Kategoriarkiv: nyheter

Teknikträning 29/5 Kvarnfors

Teknikträning på Kvarnforskartan. Samling vid infart på östra sidan av väg 363, skärm vid vägen. Kartulämning 18.15.

Från parkeringen är det 7-800 m jogg till de olika starterna. Ungdomsbanorna får kartor av Cecilia R. För svart nivå finns det medeldistansbana från en tidigare tävling, på offset-tryckt karta i 1:10 000.

Välkomna!

Teknikträning 22/5, Sörfors Golfbana.

Samling: Sörfors golfbana, vägvisning efter vägen mellan Sörfors  – Myrbäck därifrån ca 1 km till samlingen. Obs! på grund av att vägen till golfbanan är i dåligt skick, ska vi parker en bit från starten, ca 1 km. Gemensam uppvärmning till starten. https://kartor.eniro.se/m/CEx4L

Karta: Skala 1:10000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Kontrollplockning med många riktningsändringar ca. 4,5 km. och en korridor OL Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på onsdag, samma plats av tonårsgruppen. Några kartor kommer även att finnas på tisdagen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Teknikträning tisdag 15 maj – Klabböle

Här finns nu kartorna från träningen i Klabböle. Små skärmar sitter ute till 25 maj.

Klabböle banor träning 180515  kort orange/violett

Klabböle banor träning 180515 – mellan svart

Klabböle banor träning 180515 – lång svart

 

Samling: Parkering vid Missionshuset i Klabböle, se skärm efter vägen i Klabböle. Från parkeringen ca 400 meter till samlingsplatsen. Samlingen är markerad här: https://kartor.eniro.se/m/FALnM

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar är inriktade på sluttningsorientering och för den längsta banan också några längre forceringssträckor. Träningen är väl anpassad för vad som förväntas till stor del på Oringen i Ö-vik i sommar och USM i Luleå lite senare.

Orange bana är ca 3 km.

De violett/svarta banorna  är ca 5,5 km och ca 7,0 km och kan kortas av.

Tonårsgruppen kör egna korta slingor  med inriktning på kontrolltagning i sluttningsterräng.

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730

Säsongens första teknikträning 8/5 Norrmjöle.

Samling: Norrmjöle, vägvisning efter vägen mellan Sörböle – Norrmjöle därifrån ca 1 km till samlingen https://kartor.eniro.se/m/e02Q6

Karta: Skala 1:7500/1:5000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Först en tempväxlingsbana, en längre relativt enkel sträcka följs av några svåra kontroller, sedan en längre osv. ca. 4,5 km. Efter det tre tekniska slingor ca 1,3 km var. skala 1:5000, Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på samma plats av tonårsgruppen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Långdistanspass 10/2

Välkomna till långdistanspass med samling och start kl. 10.00 vid Idrotthögskolans entré.

Dagens banor utgår alltså från samlingsplatsen och bjuder på en blandning av  löpning på cykelbanor, stigar och skogslöpning /snöpuls.

Välj själv hur långt du vill springa!

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt.. Varmt ombyte, egen vätska och nåt att äta direkt efter passet. Och givetvis kompass och plastficka till karta.

Välkomna

Tjelvar 0706-171730

Långpass 3/12 Kulla

10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg.

Samling vid parkeringen till Olles Spår, när bilarna kommer dit. Ca 10.15.

Karta: Trollberget – Ålö 1:10 000

Banlängder och stråk beroende på snöläget, men ca 5-12 km.

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna
/Janne, 070-277 27 68

Långpass 26/11, Hössjö

Välkomna till långdistanspass i tuff terräng i ett helt nytt OL område

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg. Idrottshögskolans buss är inte tillgänglig.

Karta: en autogenererad karta med Karttapullautin. skala 1:10000, A4 och A3 format.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, med långsträckor.

Startplats för träningen. https://kartor.eniro.se/m/iiCQA

Tre olika huvudbanlängder: 5,1 km , 8,1 km , 10,1 km. och 13,8 km,

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Pär

Långdistanspass 19/11 – Klabböle

Välkomna till långdistanspass i kvalificerad orienteringsterräng använd vid bl.a. kval och final vid medel-SM 2010.

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, bitvis ordentigt tekniskt krävande.

Tre olika huvudbanlängder: 5 km , 8,5 km och 12 km.

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Tjelvar 0706-171730

Långpass 12/11 Forslunda

Söndag 12/11 start vid parkering för Tavelsjöleden vid väg 363, infarten till Hamptjärnsstugan. Start ca 10.15-10.20 när bilarna kommit dit.

Skogslöpning med olika avkortningsmöjligheter mellan Forslunda och Håkmark. Tavelsjöleden går genom området så det är lätt att hitta en enkel väg tillbaka.

 Gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till Iksu Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Välkomna!
Martin Hederskog, 073-200 00 37