Kategoriarkiv: nyheter

Långdistanspass 10/2

Välkomna till långdistanspass med samling och start kl. 10.00 vid Idrotthögskolans entré.

Dagens banor utgår alltså från samlingsplatsen och bjuder på en blandning av  löpning på cykelbanor, stigar och skogslöpning /snöpuls.

Välj själv hur långt du vill springa!

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt.. Varmt ombyte, egen vätska och nåt att äta direkt efter passet. Och givetvis kompass och plastficka till karta.

Välkomna

Tjelvar 0706-171730

Långpass 3/12 Kulla

10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg.

Samling vid parkeringen till Olles Spår, när bilarna kommer dit. Ca 10.15.

Karta: Trollberget – Ålö 1:10 000

Banlängder och stråk beroende på snöläget, men ca 5-12 km.

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna
/Janne, 070-277 27 68

Långpass 26/11, Hössjö

Välkomna till långdistanspass i tuff terräng i ett helt nytt OL område

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg. Idrottshögskolans buss är inte tillgänglig.

Karta: en autogenererad karta med Karttapullautin. skala 1:10000, A4 och A3 format.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, med långsträckor.

Startplats för träningen. https://kartor.eniro.se/m/iiCQA

Tre olika huvudbanlängder: 5,1 km , 8,1 km , 10,1 km. och 13,8 km,

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Pär

Långdistanspass 19/11 – Klabböle

Välkomna till långdistanspass i kvalificerad orienteringsterräng använd vid bl.a. kval och final vid medel-SM 2010.

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, bitvis ordentigt tekniskt krävande.

Tre olika huvudbanlängder: 5 km , 8,5 km och 12 km.

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Tjelvar 0706-171730

Långpass 12/11 Forslunda

Söndag 12/11 start vid parkering för Tavelsjöleden vid väg 363, infarten till Hamptjärnsstugan. Start ca 10.15-10.20 när bilarna kommit dit.

Skogslöpning med olika avkortningsmöjligheter mellan Forslunda och Håkmark. Tavelsjöleden går genom området så det är lätt att hitta en enkel väg tillbaka.

 Gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till Iksu Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Välkomna!
Martin Hederskog, 073-200 00 37

Långpass Dalsjö (Överboda) 5/11

Samling för gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till IKSU Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Karta: Dalsjökartan, 1:10000, A3/A4 format

Banlängder: 14,1. 9,1. 7,2. 5,5 km

Startplats för träningen: https://kartor.eniro.se/m/8LyVs

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Söndagsorienteringslångdistanser börjar 29/10

I höst blir det långpass på karta i skogsterräng, dock utan uthängda kontroller, på söndagar. Först ut är det Umeå OK som tar sig an Umeås mest kuperade närområde på Hässingsberget på söndag 29/10.

Samling för gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till Iksu Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

På Hässingsberget bjuds på ca 1 km stig-uppvärmning och sedan orienteringsbanor från 5 till 13 krm  med varianter på 7,5 km, 9 km, 11 km.

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Välkomna!

Stafetträning 19/9

Samling: Galgbacken efter vägen mellan Röbäck och Stöcksjö  https://kartor.eniro.se/m/mgxJ7

Karta: Skala 1:10000, Del av Nya Röbäckskartan

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.18.00 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är stafetträning. Gafflad bana med gemensam start ca. 18.15. alla banor inleds med en mikroorientering.

 

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212

Teknikträning 12/9

Samling: Olles spår. Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl. 18,00 – det blir mörkt fort!
Karta: Trollberget, skala 1:10 000.
Teknikträning: OL-intervaller med något enklare orientering än vanligt med fokus på orientering och löpning i hög fart som med fördel löps i grupper om 2-4 deltagare med olika startprocedur. Orange bana ca 4km, violett/svart bana ca 6,5km båda alternativen har flera möjligheter till avkortning.
/Martin Hederskog, 073-200 00 37

Teknikträning 5/9, V Myrbäck

Samling: V Myrbäck, sväng vid skärm efter vägen mellan Sörfors och Överboda. Det är lite ont om parkeringar, så samåk. parkera efter vägen. https://kartor.eniro.se/m/LzpZb

Karta: Skala 1:10000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är en momentbana med kurvbilds OL, kontrollplockning och korridor.

Orange bana är ca 4 km km och kan kortas av på många olika sätt.

Violett bana är ca 5 km, och kan kortas av.

Svart bana är ca 7 km och kan kortas av.

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212