Kategoriarkiv: nyheter

Teknikträning tisdag 4 juni

Umeå OK  hälsar er välkomna till teknikträning tisdag 4 juni

OBSERVERA ATT ALLA, UTOM DELTAGARE I TONÅRSGRUPPEN, MÅSTE FÖRHANDSANMÄLA SIG TILL TRÄNINGEN SENAST MÅNDAG 3 JUNI KLOCKAN 12.00 VIA  https://eventor.orientering.se/Events/Show/26518 . Ingen anmälan = ingen karta!

Samling: Myrbäck https://kartor.eniro.se/m/zz0PH – parkering efter vägen – ställ bilen åt sidan så långt det går:

Karta: Myrbäck – ritad 2016 av Pär Norén, skala 1:10 000

Ta med egen plastficka. Utdelning av kartor 18.00 -18.15 vid samlingsplatsen – inte senare.

Övningar:

Tonårsgruppen har egna övningar.

För övriga finns en orange bana på ca 3,7 km och en violett/svart bana som i sin fulla längd är ca 7,5 km. Den banan går att förkorta på olika sätt.

På banorna tränas att förenkla genom att orientera mot hållpunkter, och att hitta vägval som möjliggör hög löpfart och förenkling av orienteringssvårigeheterna. Några lite längre sträckor finns på den violett/svarta banan.

Utrusning som behövs är: plastficka, kompass samt definitionshållare och GPS-klocka om man har.

Välkomna!

Umeå OK

Teknikträning 28/5, Skravelsjö

OUC hälsar er välkommen till teknikträning i Skravelsjö.

OBSERVERA ATT ALLA, UTOM DELTAGARE I TONÅRSGRUPPEN, MÅSTE FÖRHANDSANMÄLA SIG PÅ EVENTOR SENAST MÅNDAG 27 MAJ KLOCKAN 12.00  https://eventor.orientering.se/Events/Show/26447

Samling: Se länk. https://kartor.eniro.se/m/x8Yqs

Karta: SkravelsjökartanSkala 1:10000 eller 1:7500 , medta egen plastficka. Utdelning av kartor senast 18.30 vid samlingsplatsen.

Övningar Svart bana:
Träningen börjar med en uppvärmningsslinga 1,5 km. Fortsätter sedan med 4  Intervallslingor på vardera ca. 600 m (fart och ansträngning efter svårighet) Sedan avslutas det med en varierad bana tillbaka till samlingen, drygt 3 km. Sammanlagt ca. 7 km. (Går att korta)

Välkomna!

OUC. Pär Norén

TEKNIKTRÄNING TISDAG 14/5 2019 TÄFTEBERGET

Umeå OK  hälsar er välkomna till teknikträning tisdag 14 maj

OBSERVERA ATT ALLA, UTOM DELTAGARE I TONÅRSGRUPPEN, MÅSTE FÖRHANDSANMÄLA SIG TILL TRÄNINGEN SENAST MÅNDAG 13 MAJ KLOCKAN 12.00 VIA https://eventor.orientering.se/Events/Show/26281 . Ingen anmälan = ingen karta!

Samling: Masten vid Täfteberget, mellan Innertavle och Täfteå, https://kartor.eniro.se/m/UAnDz

Karta: Täfteberget, ritad 2018 av Jan Johansson.

Ta med egen plastficka. Utdelning av kartor 18.00 -18.15 vid samlingsplatsen – inte senare.

Övningar:

Orange nivå: kommer att ha övningar som tränar kurvbild och hållpunkter.

Violett nivå kurvbild, hållpunkter och riktning. Skala för samtliga övningar är 1:5000.

Utrusning som behövs är: plastficka, kompass samt definitionshållare och GPS-klocka om man har.

Svart nivå: Efter egen uppvärmning så finns möjlighet att delta i gafflad masstart, prel. kl. 18.30 på en bana som är knappt 2 km. Vid mål för masstartsbanorna finns tre slingor med inriktning på kontrollplockning med riktningsförändringar i flack, men detaljrik sluttningsterräng. Vardera slingan är knappt 2 km. Karta i skala 1:7 500.

Välkomna!

Umeå OK

Årets första teknikträning, I Piparböle.

OUC hälsar er välkomna säsongens första teknikträning

Samling: Piparböle, Vägvisning från vägen mellan Umedalen och Hissjö

https://kartor.eniro.se/m/pwQVs

Karta: Piparbölekartan Skala 1:10000, medta egen plastficka. Utdelning av kartor senast 18.30 vid samlingsplatsen.

Övningar:
Träningen börjar med en uppvärmningsslinga (korridor) och fortsätter sedan med en tempoväxlingsbana. En lättare sträcka följd av två svåra slingor sedan en lättare sträcka osv. 4 delsträckor på vardera ca 1,5 km. Fokus ska vara att växla om från hög fart och hög fysisk ansträngning, till full koncentration och att anpassa farten efter svårigheten.

Välkomna!

OUC. Pär Norén

Teknikträning, Röbäck 18/9

OUC hälsar er välkomna säsongens sista teknikträning

Samling: Vägvisning från Gräsmyrsvägen S utfarten från Röbäck.

https://kartor.eniro.se/m/zhA28

Karta: Röbäckskartan Skala 1:10000, medta egen plastficka. Utdelning av kartor senast 18.00 vid samlingsplatsen.

Övningar:
Träningen börjar med en uppvärmningsslinga och består sedan av tre slingor ca. 1,5 km vardera, med teknisk orientering och fokus på riktningsändring, gärna i jaktsituation. Att ni tränar i grupp och en startar 1 min före.

.
För orange och violett nivå har tonårsgruppen egna övningar.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning 11/9 Nydala

Samling vid bågskyttebanan på Nydala. Kartutlämning kl 18.00, det börjar bli mörkt.

Träningen är kortare slingor som gärna springs med gemensam start. Olika längd och svårighetsgrad. Stafett-träning.

Välkomna!

/Janne, 070-277 27 68

Teknikträning, 4/9 Starberget

OUC hälsar er välkomna till teknikträning på Starberget

Samling: Vid parkeringen vid Starberget E12https://kartor.eniro.se/m/VZktP

Karta: Skala 1:7500/1:5000 medta egen plastficka.

Utdelning av kartor senast 18.30 vid toppstugan på Starberget ca 1km från parkeringen Obs 150 m stigning
Övningar:
Träningen består av OL intervaller. 10 svåra kontroller, ner i sluttningen ta kontrollen sedan upp till toppen igen och ta  nästa kontroll ner i sluttningen osv.
För orange och violett nivå finns en övning med samma inriktning men med lättare kontroller, här är fokus inte på det fysiska, utan på att läsa kartan.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning 28 augusti – Hamptjärn

Välkomna till teknikträning i Hamptjärnsterrängen!

Samling: Vid parkeringen nedanför Hamptjärnsberget: https://kartor.eniro.se/m/5wjrz

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar består för violett/svart del av  tre slingor av medeldistanskaraktär i , i huvudsak, detaljerad  sluttningsterräng. Inriktningen är att träna riktningskontroll och mikrovägval för att söka förenkling av kontrolltagningen. Slingorna är 2-2,5 km långa.

För orange nivå finns en slinga med samma inriktning som för violett/svart nivå – den slingan är ca 3 km.

Tonårsgruppen har egna slingor.

 

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730

Teknikträning 21 augusti

Samlingen är på samma plats som målet var på Västerbottens 3-dagars. Infart från vägen mellan Piparböle och Hissjö. Skärm vid vägen. Kartutlämning 18.15, ta med plastficka.

För både junior/senior och tonårsgruppen så är träningen inriktad på längre sträckor med färre kontroller. Kartområdet inbjuder till tempoväxling, med grovorientering i högre fart blandat med sänkt fart in mot kontrollerna.

Välkomna!

/Janne, 070-277 27 68

Teknikträning tisdag 14 augusti

Välkomna till höstomgångens teknikträningar på tisdagar. Vi sätter igång tisdag 14 augusti på Skravelsjöberget.

Samling: I slutet av skogsvägen i närheten av Röbäck som är markered med siffran 1 på denna kartlänk https://kartor.eniro.se/m/QYS9D  Vägvisning med skärm från avfart vid markör 2.

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar är dels inriktad på en vägvalsövning där en bana på 2,1 km springs två varv med olika vägval – är det bäst att gå rakt på – är det bäst att runda. Egen tidtagning under slingan på de olika sträckorna för att bedöma vilka vägval som är bäst. alaltså ingen SI-tidtagning, utan egen tidtagning på sträckorna.

Den andra  delen omfattar en kontrollplockningsbana med täta riktningsförändringar. Den banan mäter 3,1 km.

Tonårsgruppen kör egna korta slingor  och korridororientering.

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730