Författararkiv: Pär

Årets första Teknikträning 2/5, Sörböle

Samling: Sörböle, sväng vid OL-skärm mot Kont. https://kartor.eniro.se/m/Bq8co

Karta: Sörbölekartan skala 1:10000

Genomgång av övningen 18.15

Övning: Röd/Violett och svart bana. Uppvärmning ca. 1km, därefter OL-bana med fokus på tempoväxling och förenkla, förlänga och riktning.

Obs! medtag egen plastficka, ombyte och vätska.

 

Välkomna, Pär Norén OUC

Långpass 11/12

Välkommen till veckans långpass, vid Kont. Start vid markören: jhttp://kartor.eniro.se/m/X3K6j .Kartorna fås vid starten

Banlängder i varierade längder efter eget önskande från drygt 6 km och upp till 13 km.

Samling för avfärd från IKSU kl 9.30, planera gärna ihop så att det finns bilar till alla därifrån.

Medtag plastficka A3, och ombyte och egen vätska att ha under passet.

Välkomna

Pär

Långpass 20/11

Välkommen till veckans långpass, som går på Degerberget. Start vid markören: http://kartor.eniro.se/m/TqumM .Kartorna fås vid starten

Banlängder i varierade längder efter eget önskande från drygt 6 km och upp till 11 km.

Samling för avfärd från IKSU kl 9.30, planera gärna ihop så att det finns bilar till alla därifrån.

Medtag plastficka A4, och ombyte och egen vätska att ha under passet.

Välkomna

Pär

Långpass 30/10

Veckans långpass går i Mosjö http://kartor.eniro.se/m/y4xvJ  ca. 30 minuter i bil från Umeå, lite långt kanske, men väl värt resan, superfin terräng som ni inte bör missa. Banan som ni ska springa är H21E banan från en tävling som jag sprang där 1996 ca 13 km pluss vägen till start. Jag hade 97 min på banan, kanske inget topplopp men helt ok med tanke på min dåtida träningsstatus.

Det finns två avkortade varianter på 9,5 och 7 km.

Avfärd fr IKSU kl 9.30, planera gärna ihop så att det finns bilar till alla därifrån.

Medtag plastficka A3, och ombyte

Välkomna Pär Norén Verksamhetsledare OUC Umeå Universitet

 

Extra teknikträning 27/9

OUC tänker köra en kapacitetsbana den 27/9. Samlingen är vid bågskyttebanan vid Nydala.

kl. 16.00. det går att starta senare. Sista start 17.00 Medta SI-pinne och plastficka.

Banan är 4,8 km och är lagd så att olika moment testas på varje sträcka, tex grönområde, myr, uppför, utför…

Banan är relativt enkel, det är inte orienteringstekniken som testas utan löpkapaciteten,

Välkomna

OUC, Pär Norén

PM för Teknikträning Elitorienteringsmiljö Umeå 20/9

Samling 17.45, Röbäcks IP

Senaste tid för kartutlämning 18.15

Övning. Uppvärmning, sedan stafett-träning, med gemensam start i grupper. Tre slingor ca. 2 km med gaffling

Karta: Röbäck, skala 1:10000, ,5m ekvidistans. Kontrollerna är märkta med skärmar. Ta med egen plastficka.

Välkommen

Pär Norén

Verksamhetsledare

OUC

”Dubbelvarv” 6/9 Stornorrfors.

Samling vid Stornorrfors kraftverk;

 

Senaste tid för att kartutlämning är 18.00. Kartor i A4-storlek i skala 1:10000  ekvidistans 5 m. Ta med plastficka till kartan och SI-pinne. Stora skärmar och SI enheter.

Först en uppvärmningsbana.Övningen är en ”dubbelvarv” tre kortare banor. Kör en bana i tävlingsfart, vila sedan några minuter och kör samma bana igen. Se hur stor tidsskillnad det blir, diskutera med ledarna om varför. Kör sedan nästa bana på samma sätt. Övningen körs med sportident, så glöm inte pinnen.

Jag lämnar samlingsplatsen 18.00, för er som kommer senare, ligger uppvärmningskartan på vindrutan till idrottshögskolans buss.

 

Välkomna Pär