Författararkiv: Pär

Teknikträning 22/5, Sörfors Golfbana.

Samling: Sörfors golfbana, vägvisning efter vägen mellan Sörfors  – Myrbäck därifrån ca 1 km till samlingen. Obs! på grund av att vägen till golfbanan är i dåligt skick, ska vi parker en bit från starten, ca 1 km. Gemensam uppvärmning till starten. https://kartor.eniro.se/m/CEx4L

Karta: Skala 1:10000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Kontrollplockning med många riktningsändringar ca. 4,5 km. och en korridor OL Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på onsdag, samma plats av tonårsgruppen. Några kartor kommer även att finnas på tisdagen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Säsongens första teknikträning 8/5 Norrmjöle.

Samling: Norrmjöle, vägvisning efter vägen mellan Sörböle – Norrmjöle därifrån ca 1 km till samlingen https://kartor.eniro.se/m/e02Q6

Karta: Skala 1:7500/1:5000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Först en tempväxlingsbana, en längre relativt enkel sträcka följs av några svåra kontroller, sedan en längre osv. ca. 4,5 km. Efter det tre tekniska slingor ca 1,3 km var. skala 1:5000, Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på samma plats av tonårsgruppen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Långpass 26/11, Hössjö

Välkomna till långdistanspass i tuff terräng i ett helt nytt OL område

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg. Idrottshögskolans buss är inte tillgänglig.

Karta: en autogenererad karta med Karttapullautin. skala 1:10000, A4 och A3 format.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, med långsträckor.

Startplats för träningen. https://kartor.eniro.se/m/iiCQA

Tre olika huvudbanlängder: 5,1 km , 8,1 km , 10,1 km. och 13,8 km,

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Pär

Långpass Dalsjö (Överboda) 5/11

Samling för gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till IKSU Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Karta: Dalsjökartan, 1:10000, A3/A4 format

Banlängder: 14,1. 9,1. 7,2. 5,5 km

Startplats för träningen: https://kartor.eniro.se/m/8LyVs

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Stafetträning 19/9

Samling: Galgbacken efter vägen mellan Röbäck och Stöcksjö  https://kartor.eniro.se/m/mgxJ7

Karta: Skala 1:10000, Del av Nya Röbäckskartan

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.18.00 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är stafetträning. Gafflad bana med gemensam start ca. 18.15. alla banor inleds med en mikroorientering.

 

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212

Teknikträning 5/9, V Myrbäck

Samling: V Myrbäck, sväng vid skärm efter vägen mellan Sörfors och Överboda. Det är lite ont om parkeringar, så samåk. parkera efter vägen. https://kartor.eniro.se/m/LzpZb

Karta: Skala 1:10000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är en momentbana med kurvbilds OL, kontrollplockning och korridor.

Orange bana är ca 4 km km och kan kortas av på många olika sätt.

Violett bana är ca 5 km, och kan kortas av.

Svart bana är ca 7 km och kan kortas av.

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212

Teknikträning 23/5 Hässingsberget

Samling: Parkeringen till Hässingsbergets Naturreservat – https://kartor.eniro.se/m/tn64n

Karta: Skala 1:10000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Orange och Violett. Uppvärmning ca.2 km till vindskyddet på Hässingsbergets topp. Sedan 3 kortare slingor med fokus på riktning och  förenkling i sluttningsterräng. sedan jogg tillbaka till samlingsplatsen.

Svart. Startar med ca. 4 km bana med långsträckor , sedan 4 kortare slingor, Intervaller med fokus på kontrolltagning i sluttningsterräng., tillsammans blir det ca 8 km + jogg tillbaka till samlingsplatsen. Banan kan också förkortas på olika sätt.

Välkomna !. OUC / Pär Norén 070 6373212