Författararkiv: Pär

Teknikträning, Röbäck 18/9

OUC hälsar er välkomna säsongens sista teknikträning

Samling: Vägvisning från Gräsmyrsvägen S utfarten från Röbäck.

https://kartor.eniro.se/m/zhA28

Karta: Röbäckskartan Skala 1:10000, medta egen plastficka. Utdelning av kartor senast 18.00 vid samlingsplatsen.

Övningar:
Träningen börjar med en uppvärmningsslinga och består sedan av tre slingor ca. 1,5 km vardera, med teknisk orientering och fokus på riktningsändring, gärna i jaktsituation. Att ni tränar i grupp och en startar 1 min före.

.
För orange och violett nivå har tonårsgruppen egna övningar.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning, 4/9 Starberget

OUC hälsar er välkomna till teknikträning på Starberget

Samling: Vid parkeringen vid Starberget E12https://kartor.eniro.se/m/VZktP

Karta: Skala 1:7500/1:5000 medta egen plastficka.

Utdelning av kartor senast 18.30 vid toppstugan på Starberget ca 1km från parkeringen Obs 150 m stigning
Övningar:
Träningen består av OL intervaller. 10 svåra kontroller, ner i sluttningen ta kontrollen sedan upp till toppen igen och ta  nästa kontroll ner i sluttningen osv.
För orange och violett nivå finns en övning med samma inriktning men med lättare kontroller, här är fokus inte på det fysiska, utan på att läsa kartan.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning 22/5, Sörfors Golfbana.

Samling: Sörfors golfbana, vägvisning efter vägen mellan Sörfors  – Myrbäck därifrån ca 1 km till samlingen. Obs! på grund av att vägen till golfbanan är i dåligt skick, ska vi parker en bit från starten, ca 1 km. Gemensam uppvärmning till starten. https://kartor.eniro.se/m/CEx4L

Karta: Skala 1:10000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Kontrollplockning med många riktningsändringar ca. 4,5 km. och en korridor OL Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på onsdag, samma plats av tonårsgruppen. Några kartor kommer även att finnas på tisdagen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Säsongens första teknikträning 8/5 Norrmjöle.

Samling: Norrmjöle, vägvisning efter vägen mellan Sörböle – Norrmjöle därifrån ca 1 km till samlingen https://kartor.eniro.se/m/e02Q6

Karta: Skala 1:7500/1:5000, medtag plastficka

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Svart bana. Först en tempväxlingsbana, en längre relativt enkel sträcka följs av några svåra kontroller, sedan en längre osv. ca. 4,5 km. Efter det tre tekniska slingor ca 1,3 km var. skala 1:5000, Banorna kommer att publiceras på Livelox, så spring med GPS.

Orange och violett bana arrangeras på samma plats av tonårsgruppen.

Välkommen, Pär Norén OUC, Idrottshögskolan. 070 6373212 .

Långpass 26/11, Hössjö

Välkomna till långdistanspass i tuff terräng i ett helt nytt OL område

Samling 10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport och info/kartutdelning. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg. Idrottshögskolans buss är inte tillgänglig.

Karta: en autogenererad karta med Karttapullautin. skala 1:10000, A4 och A3 format.

Dagens banor bjuder på ren skogsorientering, med långsträckor.

Startplats för träningen. https://kartor.eniro.se/m/iiCQA

Tre olika huvudbanlängder: 5,1 km , 8,1 km , 10,1 km. och 13,8 km,

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna

Pär

Långpass Dalsjö (Överboda) 5/11

Samling för gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till IKSU Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Karta: Dalsjökartan, 1:10000, A3/A4 format

Banlängder: 14,1. 9,1. 7,2. 5,5 km

Startplats för träningen: https://kartor.eniro.se/m/8LyVs

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Stafetträning 19/9

Samling: Galgbacken efter vägen mellan Röbäck och Stöcksjö  https://kartor.eniro.se/m/mgxJ7

Karta: Skala 1:10000, Del av Nya Röbäckskartan

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.18.00 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är stafetträning. Gafflad bana med gemensam start ca. 18.15. alla banor inleds med en mikroorientering.

 

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212

Teknikträning 5/9, V Myrbäck

Samling: V Myrbäck, sväng vid skärm efter vägen mellan Sörfors och Överboda. Det är lite ont om parkeringar, så samåk. parkera efter vägen. https://kartor.eniro.se/m/LzpZb

Karta: Skala 1:10000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens banor är en momentbana med kurvbilds OL, kontrollplockning och korridor.

Orange bana är ca 4 km km och kan kortas av på många olika sätt.

Violett bana är ca 5 km, och kan kortas av.

Svart bana är ca 7 km och kan kortas av.

Välkommen, Pär Norén OUC Idrottshögskolan. 070 6373212