Författararkiv: Jan

Långpass 8/11

Söndagens långpass startar från truckvägen på Piparböleheden kl 10. (Någon km norr om parkeringen till Olles spår). För de som kommer från IKSU, avfärd därifrån 930.

Karta med lite kontroll-inplock från en träning i augusti, samt ett okarterat område.

Jag kommer direkt till träningen.
/Jan, 070-277 27 68

Teknikträning 25/8 Piparböle

träning 25 aug.B

träning 25 aug.C

träning 25 aug.D

Samling kl. 18.15, skärm vid truckvägen, efter vägen mellan Umedalen och Hissjö. Därefter ca 1 km på smal grusväg. (DM-området från 2014)Senaste tid för att kartutlämning är 18.30.

Kartor i A4-storlek i skala 1:10000, ekvidistans 5 m. Ta med egen plastficka till karta.

Träning: Uppvärmningsslinga för samtliga upp till detaljerat sluttningsparti. Däruppe finns ett antal slingor av olika svårighetsgrad. Träning på intensiv kartläsning, kompass och tempoväxling. För röd nivå används lättare sträckor i samma område, med stöd av myrar, beståndsgränser mm.

Välkomna!
Jan Johansson, 070-277 27 68

 

Teknikträning tisdag 9/6

Träning 9 jun.Upp Svart

Träning 9 jun.Röd

Träning 9 jun.Svart 3

Parkering vid Olle spår, på vägen mellan Umedalen och Kulla. Kartutlämning 18.15.

Träningens huvudinriktning är kontrollplockning i detaljrik terräng, med inslag av längre sträckor med högra fart. Tempoväxling, noggrann kartläsning och kompassgång.

Röda banor har samma inriktning men använder kontrollpunkter med tydligare inläsningspunkter i närheten.

Välkomna!
Jan J, 070-277 27 68

Teknikträning 5/5

Välkomna till teknikträning på Umåker tisdag 5/5. Parkering vid skidstadion på Umåker.

Kartutlämning kl 18.15. Banor finns för röd – svart nivå. Träningen är anpassad för 13-14 åringar och uppåt.

Välkomna!

Jan Johansson, 070-277 27 68

Långdistansträning 14/2

Långdistansträning, utan karta. Samling för gemensam transport till träningen kl. 10.00  vid IKSU Sport, ingen platsgaranti i bilarna – boka helst in dig själv med någon annan i förväg. Samling ca. 10.20 vid Umåkers skidstadion.

Pga av det osäkra vädret så är planen att springa på den plogade grusvägen/hästbanan runt Umåkersskogen. Banan är ca.8 km. Beroende på halka, snö mm så kan det gå att göra avstickare in i skogen eller på små stigar.

Välkomna!

Långdistansträning 24/1

Långdistansträning på karta. Samling för gemensam transport till träningen kl. 10.00  vid IKSU Sport, ingen platsgaranti i bilarna – boka helst in dig själv med någon annan i förväg. Samling ca. 10.20 vid Umåkers skidstadion.

Banan är ca.8 km. med möjlighet att korta av eller förlänga. Det är ca 10-20 cm snö i området, men i skogen är det mindre.

Välkomna!

Långdistansträning 21/12

Årets sista pass går på Umedalen-Kulla. Avfärd från IKSU kl 10. Samling vid elljusspåret på Umedalen, nära Musköten. Start ca 10.20.

Banan går upp mot Kullaheden på två kartor. Olika banlängder upp till ca 10 km.

Välkomna!

Långdistansträning söndag 23/11

Rönnbäck trän
Kassjö_master trän

Långdistansträning på karta från Rönnbäck. Samling för gemensam transport till träningen kl. 10.00  vid Iksu Sport, ingen platsgaranti i bilarna – boka helst in dig själv med någon annan i förväg.

Träningen genomförs på kartor av olika ålder med start vid Rönnbäcks läger, längs vägen mellan Umedalen och Hissjö. Skärm vid vägen, samling vid gröna förrådet. Start ca 10.20.

En blandning av tallhed och berg. Långa banan är ca 10 km, vill man springa kortare går det också bra. Kartan är ihopsatt av tre kartor, från 94/04/12.

Välkomna!

 

Söndag 2/11

träning nov14.A
Uppvärmningen var på andra sidan vägen, ungefär lika lång, så totalt ca 10,5 km.
Långdistans-OL på Kulla-Piparböle-Rönnbäck.

En blandning av nyare och äldre kartor, på tallhed och några berg.

Avresa från IKSU kl 10. Samling vid Truckspåret längs Kullavägen. Start för löpningen ca 10.20-10.30.

Söndagsträningar i Umeå

Under vintersäsongen 2014/15 fortsätter vi de gemensamma träningarna i Umeå med ett pass på söndagar. Träningarna består av löpning i skog med karta så länge snön tillåter. Sedan blir det mer stadsnära pass. Inga uthängda kontroller. Träningsansvaret rullar mellan OUC, UOK och IFK. Samling för omedelbar gemensam avfärd kl 10 från IKSU varje söndag.

Program hösten:

  • 19/10 OUC, Aspeå Swedish League
  • 26/10 UOK
  • 2/11 IFK
  • 9/11 OUC
  • 16/11 UOK
  • 23/11 IFK
  • 30/11 OUC
  • 7/12 UOK
  • 14/12 IFK
  • 21/12 OUC