Författararkiv: Jan

Teknikträning 9/5

Karta Elitträning 2017-05-09.Bana 1

Samling vid parkeringen där Tavelsjöleden passerar väg 363, vid infarten till Hamptjärnsstugan. Ta det försiktigt vid vägen, trafiken är rät tät och farten hög.

Karta Kullabäcken 1:10 000. Det kan vara kvar snö/is i skuggiga partier. Ta med plastficka. Miniskärmar på kontrollerna, ingen stämpling. Kartutlämning 18.15.

Uppvärmning med en kortare skogsbana fram till startpunkten.

Röd nivå; Kortare sträckor i olika slingor med riktningsändringar och möjlighet att tempoväxla. Terrängen är mestadels lättlöpt men sikt och detaljrikedom varierar. Kompass behövs.

Svart nivå; samma som röd nivå + extra slingor med delvis eget terrängområde.

Välkomna!
Tomas J (070-386 50 05) och Fredrik Å

Långpass 4/12

På söndag kör vi långpasset från Rönnbäcks läger. En blandning av nyare och äldre kartor. Inga kontroller är utsatta. http://kartor.eniro.se/m/A4bMD

Avfärd från IKSU 9.30, samordna gärna skjuts innan så ni vet att ni kommer med.

/Jan, IFK 070-277 27 68

Långpass 13/11

På söndag 13/11 så blir det ett långpass i I20-skogen. Rätt mycket snö så det blir ingen finorientering. Start från Statoil/McDonalds-hållet där det finns parkering.

Avfärd från IKSU kl 9.30, men ordna med skjuts innan så ingen blir lämnad där.

/Jan, 070-277 27 68

Långpass 23/10

Långpass i skog med karta. Starten är skogsbilvägen söder om Piparböle plantskola. Blandning av tallhed, små berg och skogsmark mellan Hissjö och Piparböle. Ta med plastficka.

Avfärd fr IKSU kl 9.30, planera gärna ihop att det finns bilar därifrån.

/Jan J, 070-277 27 68

Teknikträning 13/9 Kullabäcken

Samling vid parkeringen där Tavelsjöleden passerar 363:an strax norr om Forslunda naturbruksgymnasium. Kartutlämning kl 17.45, ta med plastficka. Egen uppvärmning. Gemensam start för samtliga kl 18:00.

Tre nivåer på banor; röd, violett och svart. Tanken är att det ska vara högintensiv träning med ”bra drag” för alla och att bästa tid på svarta banan ska vara 45 min (8 km varav en hel del på snabblöpt hed). Det är möjligt att korta av svarta banan till 6 eller 5 km i syfte att alla ska få en löptid på omkring 45 min (+/-). Gaffling på svarta och violetta banorna.

Terrängtypen är blandat kuperad bäckravin med tätare skog och lättlöpt tallhed med god sikt. På vissa delar kan det vara en del gallringsris.

Välkomna!
Jakob, Fredrik och Albin

Teknikträning 23 aug

träning 23aug.Bana 1 träning 23aug.Bana 3 träning 23aug.Bana 4

Samling vid Truckvägen på Piparböleheden. Ca platsen för målet på DM-tävlingarna. Kartutdelning 18.15, starta helst senast 18.30. Ta med plastficka till kartan. Alla kartor i skala 1:10 000.

Svart nivå: Teknikbana med riktningsförändringar och mycket kartläsning. Några mer fysiska inslag.

Röd nivå: Samma som svart nivå men enklare terräng och kontroller.

Välkomna!
/Hans Persson, Jan Johansson

Teknikträning 3/5 Piparböle

Svart: träning 3 maj.Svart

Röd: träning 3 maj.Röd 1

Vårens första gemensamma teknikträning är på tisdag 3/5. Samling längs truckvägen på Piparböleheden. Skärm på Kullavägen mellan Olles Spår och Kulla. Kartutlämning 18.15.

Samtliga kontroller utmärkta med miniskärmar.

Röd nivå:
Uppvärmning med en kompass-slinga på heden. Platt och enkelt, men försök pricka föremålen exakt.

Sedan en bana som är indelad i intervaller. Spring gärna två och två. Kontrollerna tas i lagom fart – snabbt eller långsamt, så att kartläsningen är under kontroll hela tiden. De sträckade linjerna mellan kontrollerna kan tas antingen snabbt som fartträning eller långsamt som vila, med endast grov kartläsning.

Svart nivå:
Lång medeldistans bana, med naturliga tempoväxlingar. Fartanpassning och kontrollerad kartläsning. Försök ligga i förväg i kartläsningen så att banan kan springas helt utan stopp.

Välkomna!

Långpass 29/11

Underlaget verkar inte bli det bästa men vi testar Kullaheden längs Tavelsjöleden. Start kl 10 från parkeringen vid infarten till Hamptjärnsstugan längs 363:an. OL-skor eller liknande är lämpligt.

De som vill åka från IKSU bör prata ihop sig innan om skjuts.

Välkomna!
Janne