Författararkiv: Jan

Teknikträning 23 aug

träning 23aug.Bana 1 träning 23aug.Bana 3 träning 23aug.Bana 4

Samling vid Truckvägen på Piparböleheden. Ca platsen för målet på DM-tävlingarna. Kartutdelning 18.15, starta helst senast 18.30. Ta med plastficka till kartan. Alla kartor i skala 1:10 000.

Svart nivå: Teknikbana med riktningsförändringar och mycket kartläsning. Några mer fysiska inslag.

Röd nivå: Samma som svart nivå men enklare terräng och kontroller.

Välkomna!
/Hans Persson, Jan Johansson

Teknikträning 3/5 Piparböle

Svart: träning 3 maj.Svart

Röd: träning 3 maj.Röd 1

Vårens första gemensamma teknikträning är på tisdag 3/5. Samling längs truckvägen på Piparböleheden. Skärm på Kullavägen mellan Olles Spår och Kulla. Kartutlämning 18.15.

Samtliga kontroller utmärkta med miniskärmar.

Röd nivå:
Uppvärmning med en kompass-slinga på heden. Platt och enkelt, men försök pricka föremålen exakt.

Sedan en bana som är indelad i intervaller. Spring gärna två och två. Kontrollerna tas i lagom fart – snabbt eller långsamt, så att kartläsningen är under kontroll hela tiden. De sträckade linjerna mellan kontrollerna kan tas antingen snabbt som fartträning eller långsamt som vila, med endast grov kartläsning.

Svart nivå:
Lång medeldistans bana, med naturliga tempoväxlingar. Fartanpassning och kontrollerad kartläsning. Försök ligga i förväg i kartläsningen så att banan kan springas helt utan stopp.

Välkomna!

Långpass 29/11

Underlaget verkar inte bli det bästa men vi testar Kullaheden längs Tavelsjöleden. Start kl 10 från parkeringen vid infarten till Hamptjärnsstugan längs 363:an. OL-skor eller liknande är lämpligt.

De som vill åka från IKSU bör prata ihop sig innan om skjuts.

Välkomna!
Janne

Långpass 8/11

Söndagens långpass startar från truckvägen på Piparböleheden kl 10. (Någon km norr om parkeringen till Olles spår). För de som kommer från IKSU, avfärd därifrån 930.

Karta med lite kontroll-inplock från en träning i augusti, samt ett okarterat område.

Jag kommer direkt till träningen.
/Jan, 070-277 27 68

Teknikträning 25/8 Piparböle

träning 25 aug.B

träning 25 aug.C

träning 25 aug.D

Samling kl. 18.15, skärm vid truckvägen, efter vägen mellan Umedalen och Hissjö. Därefter ca 1 km på smal grusväg. (DM-området från 2014)Senaste tid för att kartutlämning är 18.30.

Kartor i A4-storlek i skala 1:10000, ekvidistans 5 m. Ta med egen plastficka till karta.

Träning: Uppvärmningsslinga för samtliga upp till detaljerat sluttningsparti. Däruppe finns ett antal slingor av olika svårighetsgrad. Träning på intensiv kartläsning, kompass och tempoväxling. För röd nivå används lättare sträckor i samma område, med stöd av myrar, beståndsgränser mm.

Välkomna!
Jan Johansson, 070-277 27 68

 

Teknikträning tisdag 9/6

Träning 9 jun.Upp Svart

Träning 9 jun.Röd

Träning 9 jun.Svart 3

Parkering vid Olle spår, på vägen mellan Umedalen och Kulla. Kartutlämning 18.15.

Träningens huvudinriktning är kontrollplockning i detaljrik terräng, med inslag av längre sträckor med högra fart. Tempoväxling, noggrann kartläsning och kompassgång.

Röda banor har samma inriktning men använder kontrollpunkter med tydligare inläsningspunkter i närheten.

Välkomna!
Jan J, 070-277 27 68

Teknikträning 5/5

Välkomna till teknikträning på Umåker tisdag 5/5. Parkering vid skidstadion på Umåker.

Kartutlämning kl 18.15. Banor finns för röd – svart nivå. Träningen är anpassad för 13-14 åringar och uppåt.

Välkomna!

Jan Johansson, 070-277 27 68

Långdistansträning 14/2

Långdistansträning, utan karta. Samling för gemensam transport till träningen kl. 10.00  vid IKSU Sport, ingen platsgaranti i bilarna – boka helst in dig själv med någon annan i förväg. Samling ca. 10.20 vid Umåkers skidstadion.

Pga av det osäkra vädret så är planen att springa på den plogade grusvägen/hästbanan runt Umåkersskogen. Banan är ca.8 km. Beroende på halka, snö mm så kan det gå att göra avstickare in i skogen eller på små stigar.

Välkomna!