Författararkiv: Jan

Långpass 3/12 Kulla

10.00 vid Idrotthögskolans entré för gemensam transport. Ingen platsgaranti – så gör helst upp skjutsar i förväg.

Samling vid parkeringen till Olles Spår, när bilarna kommer dit. Ca 10.15.

Karta: Trollberget – Ålö 1:10 000

Banlängder och stråk beroende på snöläget, men ca 5-12 km.

Ta på skor med ordentligt grepp – det kan vara halt på hällarna. Varmt ombyte, egen vätska och nät att äta direkt efter passet. Och givetvis plastficka till karta och kompass!

Välkomna
/Janne, 070-277 27 68

Långpass 12/11 Forslunda

Söndag 12/11 start vid parkering för Tavelsjöleden vid väg 363, infarten till Hamptjärnsstugan. Start ca 10.15-10.20 när bilarna kommit dit.

Skogslöpning med olika avkortningsmöjligheter mellan Forslunda och Håkmark. Tavelsjöleden går genom området så det är lätt att hitta en enkel väg tillbaka.

 Gemensam biltransport till träningen kl. 10.00 vid västra entrén till Iksu Sport. Ingen platsgaranti i bilarna finns, så gör helst upp om det i förväg.

Ta med torrt varmt ombyte, egen vätska under passet, kompass, plastficka och något energiåtervinnande att stoppa i sig efter passet.

Välkomna!
Martin Hederskog, 073-200 00 37

Teknikträning 12/9

Samling: Olles spår. Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl. 18,00 – det blir mörkt fort!
Karta: Trollberget, skala 1:10 000.
Teknikträning: OL-intervaller med något enklare orientering än vanligt med fokus på orientering och löpning i hög fart som med fördel löps i grupper om 2-4 deltagare med olika startprocedur. Orange bana ca 4km, violett/svart bana ca 6,5km båda alternativen har flera möjligheter till avkortning.
/Martin Hederskog, 073-200 00 37

Teknikträning 29/8

Vid Ålö i Brännland, samma plats som DM-tävlingarna. Parkera endast på parkeringsplatser och visa hänsyn till fabrikens verksamhet. Kartutlämning kl 18.15.

Två moment på träningen; långsträckor med forcering och kontrollplock.

Några långsträckor som med fördel springs i par eller grupp för att hålla upp tempot och/eller testa olika vägval.

En kontrollplock med riktningsförändringar och varierad svårighetsgrad på kontrollerna.

Välkomna!
/Jan J, 070-277 27 68

Träning 30/5 Trehörningen

Samlingsplats: https://goo.gl/maps/VxDrcZAgiyk

Kartutlämning 18.15. Banorna är av långdistanskaraktär, med längre sträckor blandat med kortare sträckor med intensiv kartläsning. Området är till största del utan stigar och en hel del detaljrika sluttningar.

Kortaste orange/röda ca 3,5 km, längsta svarta banan ca 9 km. Avkortningsmöjligheter finns för att anpassa längden.

Kontakt: Hans Persson, 070-237 62 97

Välkomna!

Teknikträning 9/5

Karta Elitträning 2017-05-09.Bana 1

Samling vid parkeringen där Tavelsjöleden passerar väg 363, vid infarten till Hamptjärnsstugan. Ta det försiktigt vid vägen, trafiken är rät tät och farten hög.

Karta Kullabäcken 1:10 000. Det kan vara kvar snö/is i skuggiga partier. Ta med plastficka. Miniskärmar på kontrollerna, ingen stämpling. Kartutlämning 18.15.

Uppvärmning med en kortare skogsbana fram till startpunkten.

Röd nivå; Kortare sträckor i olika slingor med riktningsändringar och möjlighet att tempoväxla. Terrängen är mestadels lättlöpt men sikt och detaljrikedom varierar. Kompass behövs.

Svart nivå; samma som röd nivå + extra slingor med delvis eget terrängområde.

Välkomna!
Tomas J (070-386 50 05) och Fredrik Å

Långpass 4/12

På söndag kör vi långpasset från Rönnbäcks läger. En blandning av nyare och äldre kartor. Inga kontroller är utsatta. http://kartor.eniro.se/m/A4bMD

Avfärd från IKSU 9.30, samordna gärna skjuts innan så ni vet att ni kommer med.

/Jan, IFK 070-277 27 68

Långpass 13/11

På söndag 13/11 så blir det ett långpass i I20-skogen. Rätt mycket snö så det blir ingen finorientering. Start från Statoil/McDonalds-hållet där det finns parkering.

Avfärd från IKSU kl 9.30, men ordna med skjuts innan så ingen blir lämnad där.

/Jan, 070-277 27 68

Långpass 23/10

Långpass i skog med karta. Starten är skogsbilvägen söder om Piparböle plantskola. Blandning av tallhed, små berg och skogsmark mellan Hissjö och Piparböle. Ta med plastficka.

Avfärd fr IKSU kl 9.30, planera gärna ihop att det finns bilar därifrån.

/Jan J, 070-277 27 68

Teknikträning 13/9 Kullabäcken

Samling vid parkeringen där Tavelsjöleden passerar 363:an strax norr om Forslunda naturbruksgymnasium. Kartutlämning kl 17.45, ta med plastficka. Egen uppvärmning. Gemensam start för samtliga kl 18:00.

Tre nivåer på banor; röd, violett och svart. Tanken är att det ska vara högintensiv träning med ”bra drag” för alla och att bästa tid på svarta banan ska vara 45 min (8 km varav en hel del på snabblöpt hed). Det är möjligt att korta av svarta banan till 6 eller 5 km i syfte att alla ska få en löptid på omkring 45 min (+/-). Gaffling på svarta och violetta banorna.

Terrängtypen är blandat kuperad bäckravin med tätare skog och lättlöpt tallhed med god sikt. På vissa delar kan det vara en del gallringsris.

Välkomna!
Jakob, Fredrik och Albin