Teknikträning, Röbäck 18/9

OUC hälsar er välkomna säsongens sista teknikträning

Samling: Vägvisning från Gräsmyrsvägen S utfarten från Röbäck.

https://kartor.eniro.se/m/zhA28

Karta: Röbäckskartan Skala 1:10000, medta egen plastficka. Utdelning av kartor senast 18.00 vid samlingsplatsen.

Övningar:
Träningen börjar med en uppvärmningsslinga och består sedan av tre slingor ca. 1,5 km vardera, med teknisk orientering och fokus på riktningsändring, gärna i jaktsituation. Att ni tränar i grupp och en startar 1 min före.

.
För orange och violett nivå har tonårsgruppen egna övningar.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning 11/9 Nydala

Samling vid bågskyttebanan på Nydala. Kartutlämning kl 18.00, det börjar bli mörkt.

Träningen är kortare slingor som gärna springs med gemensam start. Olika längd och svårighetsgrad. Stafett-träning.

Välkomna!

/Janne, 070-277 27 68

Teknikträning, 4/9 Starberget

OUC hälsar er välkomna till teknikträning på Starberget

Samling: Vid parkeringen vid Starberget E12https://kartor.eniro.se/m/VZktP

Karta: Skala 1:7500/1:5000 medta egen plastficka.

Utdelning av kartor senast 18.30 vid toppstugan på Starberget ca 1km från parkeringen Obs 150 m stigning
Övningar:
Träningen består av OL intervaller. 10 svåra kontroller, ner i sluttningen ta kontrollen sedan upp till toppen igen och ta  nästa kontroll ner i sluttningen osv.
För orange och violett nivå finns en övning med samma inriktning men med lättare kontroller, här är fokus inte på det fysiska, utan på att läsa kartan.

Välkomna Pär Norén 070 6373212

Teknikträning 28 augusti – Hamptjärn

Välkomna till teknikträning i Hamptjärnsterrängen!

Samling: Vid parkeringen nedanför Hamptjärnsberget: https://kartor.eniro.se/m/5wjrz

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar består för violett/svart del av  tre slingor av medeldistanskaraktär i , i huvudsak, detaljerad  sluttningsterräng. Inriktningen är att träna riktningskontroll och mikrovägval för att söka förenkling av kontrolltagningen. Slingorna är 2-2,5 km långa.

För orange nivå finns en slinga med samma inriktning som för violett/svart nivå – den slingan är ca 3 km.

Tonårsgruppen har egna slingor.

 

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730

Teknikträning 21 augusti

Samlingen är på samma plats som målet var på Västerbottens 3-dagars. Infart från vägen mellan Piparböle och Hissjö. Skärm vid vägen. Kartutlämning 18.15, ta med plastficka.

För både junior/senior och tonårsgruppen så är träningen inriktad på längre sträckor med färre kontroller. Kartområdet inbjuder till tempoväxling, med grovorientering i högre fart blandat med sänkt fart in mot kontrollerna.

Välkomna!

/Janne, 070-277 27 68

Teknikträning tisdag 14 augusti

Välkomna till höstomgångens teknikträningar på tisdagar. Vi sätter igång tisdag 14 augusti på Skravelsjöberget.

Samling: I slutet av skogsvägen i närheten av Röbäck som är markered med siffran 1 på denna kartlänk https://kartor.eniro.se/m/QYS9D  Vägvisning med skärm från avfart vid markör 2.

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar är dels inriktad på en vägvalsövning där en bana på 2,1 km springs två varv med olika vägval – är det bäst att gå rakt på – är det bäst att runda. Egen tidtagning under slingan på de olika sträckorna för att bedöma vilka vägval som är bäst. alaltså ingen SI-tidtagning, utan egen tidtagning på sträckorna.

Den andra  delen omfattar en kontrollplockningsbana med täta riktningsförändringar. Den banan mäter 3,1 km.

Tonårsgruppen kör egna korta slingor  och korridororientering.

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730

Teknikträning 12 juni + hela säsongen

Teknikträning Rönnbäck SVART

Teknikträning Rönnbäck DH14

Tisdag 12 juni är det teknikträning på området där Västerbottens 3-dagars arrangerades. Nya banor för svart nivå och orange nivå, med avkortningsmöjligheter.

Kartutlämning 18.15, vid målet för 3-dagars (Kolla Eventor). Stefan Kärrlander är på plats. (070-567 77 03)

Banorna är uppmärkta med snitsel och kommer hänga ute resten av säsongen så det går bra att träna när det passar.

Välkomna!

Teknikträning 5 juni – Stornorrfors/Klabberget

Här är banorna från träningen i Stornorrfors. Stora skärmar sitter ute ett tag till, sen bara orange snitslar.

Teknik 5 juni lång

Teknik 5 juni kort

 

Samling och parkering: Stornorrfors – se länken https://kartor.eniro.se/m/JxNqq

Karta: Skala 1:10 000

Utdelning av kartor och genomgång av övningen kl.  18.15 – respektera tiden!

Övningar:

Kvällens övningar är inriktade på att träna förenkling i detaljrika sluttningar.  Träningen är väl anpassad för vad som förväntas till stor del på Oringen i Ö-vik i sommar och USM i Luleå lite senare i år.

Orange/violett bana 3,9 km + uppvärmning på stig ca 1 km.

Svarta bana  är 6,7 km och kan kortas av på flera sätt + uppvärmning på stig ca 1 km.

Tonårsgruppen kör egna banor.

Välkomna hälsar Umeå OK / Tjelvar Otterbjörk 0706-171730

Teknikträna när du vill!

Inom samarbetet med Elitorienteringsmiljö Umeå har vi kommit överens om att vardera Umeå OK, OUC och IFK Umeå ska lägga ut två teknikträningar var som kan köras när man vill.

Här kommer Umeå OK:s bidrag med två olika övningar på Hässningberget. Dels en med långsträckor där man tränar att planera och genomföra planerade vägval för att optimera sin väg mellan kontrollerna utifrån flera olika aspekter (längd, framkomlighet, kupering, orienteringsförenkling). Den övningen finns med två banlängder och det går också att korta av banorna efter egna önskemål. Kontrollerna är markerade med orange snitsel.

Långsträckor 4,9 km

Långsträckor 8,6

Den andra övningen är ev tempoväxlingsbana där man omväxlande tränar på att i högt tempo springa och orientera mot en förhållandevis lätt punkt för att sedan i kortare slingor växla till svårare orientering där tempot måste anpassas till svårighetsgraden.

Banan i sin helhet mäter 9 km, men går att korta av på flera sätt. Kontrollerna är markerade med orange snitsel.

Tempoväxling 9 km

Vid ev frågor kring de här övningarna kan du höra av dig till tjelvar@telia.com

Övningarna är tillgängliga t.o.m. 31 augusti 2018 och kartorna är gjorda i skala 1:10 000 i pdf-format.